안녕하세요! 패로우 트레이너 김성권 입니다. 오늘 포스팅 자료는 대구PT 입니다. 저희 매장 로우핏 입니다.
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로우핏 대구월배점 대구광역시 달서구 상원로 99 3층 로우핏 예약
회원님들의 운동영상과 유용한 팁 공유할게요~! 그 전에는 제가 항상 휴대폰에 올리는 글과 매일 아침 청소하면서 찍는 사진부터 시작하겠습니다!
악은 선을 인식하게 하고, 고통은 기쁨을 느끼게 합니다. 그리스도
너무나 공감할 수 있는 명언으로 화요일을 시작하겠습니다! 마치 매일 먹던 집밥처럼, 다이어트를 하고 닭가슴살만 먹다가 갑자기 평소 집밥을 먹으면 정말 맛있어지죠?
그럼 이 포스팅으로 돌아오세요. 대구PT회원의 첫 운동영상입니다. 곧 바디프로필 촬영을 앞두고 있는 회원님의 스쿼트 운동 영상입니다! 대구PT 우리샵 회원님들의 운동영상과 유용한 팁을 공유합니다. 스쿼트 사진. 사진에는 그 순간 떠오른 유용한 팁을 적어두었습니다. 자세한 내용은 아래를 참고해주세요~ 대구PT. 매장 회원님들의 운동영상과 유용한 팁을 공유합니다. 스쿼트 엄지손가락, 새끼발가락, 발 바깥쪽, 발뒤꿈치를 잘 활용하면 발의 아치를 형성하고 지면에서 반발력을 활용하기가 더 쉬워집니다! 스쿼트를 할 때 반드시 아치를 가질 필요는 없습니다! 내려갈 때 무너졌다가 원래 위치로 돌아올 때 유연성과 기동성이 필요합니다. 아치가 무너져 있는 경우, 운동할 때뿐만 아니라 수시로 이 부분에 주의를 기울이는 것이 신체의 기능적인 측면에 많은 도움이 될 것입니다. 어떻게 해야할지 개인적인 팁을 남겨드리겠습니다. 아래에서 운동 동영상을 확인하세요. 광고 이후에도 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구PT 회원들의 운동 영상 및 유용한 팁 스쿼트 재생 2 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:12 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) ) ) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 Fold/Unfold 대구PT 회원들의 운동영상과 꿀팁 스쿼트 대구PT 우리샵 회원들의 운동영상과 꿀팁 공유 다음은 우리 회원 성범님의 바벨 벤치프레스 운동 사진과 영상을 올려보겠습니다. 나는 그것을 할 거 야! 이런 운동은 처음하신다고 하네요! 팔꿈치 궤적도 정말 좋고, 견갑골 안정화도 잘 활용하시고, 앞쪽 어깨 근육의 과활성화를 최소화 하시고, 가슴 근육도 운동하고 계시네요! 정말 최고입니다! 위 동작의 경우 단순히 위로 밀어올리는 동작처럼 보이지만, 보통 팔을 앞으로 뻗는 동작을 하게 되면 견갑골의 안정성이 떨어지는 경우가 많습니다! 그러므로 위로 밀어 올리기보다는 대흉근(가슴 근육)의 위치를 고려하여 운동하세요. 겨드랑이 옆 가슴 옆에 바깥쪽 방향과 안쪽 방향으로 바르는 느낌이 드신다면, 이런 보상 효과를 방지하기 위해 포인트 팁을 남겨드리겠습니다. 아래에서 성범 선생님의 운동 영상을 확인해보세요. 광고 이후에도 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구PT 회원들의 운동 영상 및 꿀팁 벤치프레스 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:09 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x ( 기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펼치기대구PT 회원들의 운동영상 및 유용한팁 벤치프레스대구PT 우리샵 회원들의 운동영상 및 유용한팁 공유 벤치프레스 다음은 대구PT 회원들의 코어시스템을 활성화시키는 운동사진과 함께하겠습니다 영상을 올려주세요! 대구PT 저희샵 회원님들의 운동영상과 꿀팁 사진 데드버그라는 동작을 응용한거라 정말 쉬워보이지만, 실제로 해보면 복부에 힘이 많이 실려요! 다음은 운동할 때 유용한 몇 가지 팁입니다. 사진을 올려보자. 대부분의 경우 허리의 아래쪽 부분이 땅에서 떨어져서 구부러지는 패턴이 나타날 수 있습니다. 이런 경우 척추를 중립으로 유지하는 방법 중 하나는 허리 아래에 밴드나 손을 대고 눌러주는 것이다. 아래 방법을 공유해 보겠습니다. 운동영상을 올려드립니다. 인스타그램에 올리면서 편집했는데, 내용이 짧아서 길게 올릴 수 없는 점 양해 부탁드려요! 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구PT 회원들의 운동 영상 및 유용한 팁 핵심 시스템 활성화 재생 0 좋아요 0 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:09 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본값) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 대구pt 회원들의 운동영상 및 유용한팁 코어시스템 활성화 대구pt 우리샵 회원들의 운동영상 및 유용한팁 공유 코어시스템 그리고 오늘 포스팅의 마지막 운동은 다리 벌리기 동작입니다 옆으로. 중둔근이라는 근육을 활성화시키는 운동이에요! 대구PT 저희샵 회원님들의 운동영상과 꿀팁 중둔근 운동 하체를 들어 올려 중립체를 유지하는 것이 핵심입니다. 다리를 골반 높이까지만 올리십시오. 내려갈 때는 천천히 내려가야 하고, 다리가 골반 높이 이상으로 올라갔을 때는 그 부위의 운동 영역에서 조금 벗어나 보상 패턴을 익히는 데 도움이 되는 작은 팁을 남겨드리겠습니다. 아래에 운동 영상도 올려드릴게요! 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구PT 회원들의 운동 영상 및 꿀팁 고관절 외전 운동 재생 1 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:07 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0 x (기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 대구PT 회원들의 운동영상과 유용한팁 고관절 외전운동 대구PT 저희샵 회원들의 운동영상과 유용한팁 중둔근 운동영상 회원들의 운동영상도 올려드립니다. 그와 동시에 부족하지만 제 블로그를 보시는 분들이나 운동을 좋아하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음으로 간단한 설명과 함께 포스팅을 작성하게 되었습니다! 제가 부족한 부분이나 지식이 부족한 부분이 있으면 알려주세요. 그러면 이 일을 줄여서 더 열심히 가르칠 수 있도록 노력하겠습니다! 아래는 제가 늘 올리는 제 바디체크와 대구 달서구 김성권 트레이너님께 어제 회원분이 사주신 샐러드 사진~ 대구PT 회원분이 사주셨어요. 샐러드 사진에 대해 궁금하신 점은 메시지나 댓글로 남겨주세요. 오늘도 좋은 하루 되세요~ 대구PT 문의는 아래 : 달서구 상인동, 진천동, 월성동, 월배역 PT 문의 : 01020568588 카톡ID : 패로우 인스타그램샵 계정 https://instagram.com/rowfit_wolbae Row 핏/ 대구pt 상인동pt 진천동pt 월성동pt 월배역pt (@rowfit_wolbae) • 인스타그램 사진 및 영상 팔로워 786명, 팔로잉 334명, 게시물 1,189개 – 로우핏/대구pt 상인동pt 진천동pt 월성동pt 월배역pt(보기 @rowfit_wolbae) 인스타그램 사진 및 영상은 instagram.com에서 보실 수 있습니다. 아래를 클릭하시면 쉽고 빠른 상담이 가능합니다. 궁금하신 점은 네이버로 문의주세요! https://pf.kakao.com/_PleMd 로우핏 감사합니다! 1:1 PT 프로페셔널 센터 로우핏 pf.kakao.com 패로우 김성권 트레이너