발목 통풍을 관리하는 데 도움이 되는 두 가지 요소는 무엇입니까?

통풍은 일반적으로 엄지발가락에서 시작되는 것으로 알려져 있으나, 발등, 발뒤꿈치, 무릎, 발목에도 통풍이 발생하기 쉽습니다. 이 중 발목 통풍은 발목의 사용 여부에 관계없이 통증을 유발하고 관절 부위에 심한 부종이나 따끔거림을 동반해 일상생활에 상당한 불편함을 초래한다. 발목 통풍을 앓고 있다면 일상 관리에 각별한 주의가 필요하다. 통풍의 정확한 과정과 관리방법에 대해 알아봅시다.

우리 몸은 원래 약알칼리성이므로 신장 건강에 문제가 없으면 일정량의 요산이 생성되더라도 신장은 요산을 소변으로 배설하는 작용을 합니다. 그러나 현대인의 잘못된 식습관으로 인해 이전에는 약알칼리성이었던 신체가 산성화되어 필요 이상으로 많은 요산을 생성하게 되어 정상적인 과정에 이상이 생기게 됩니다. 물론 나이가 들수록 체질이 산성화되기는 하지만, 잦은 외식 문화로 인해 육류, 술 등 산성 음식을 과도하게 섭취하면 산성화를 촉진하게 됩니다. 문제는 조개류, 생선 등 퓨린이 풍부한 식품의 섭취가 늘어나면서 필요 이상으로 요산이 생성돼 신장에 부담을 준다는 점이다. 즉, 배출되어야 할 요산이 배출되지 않고 관절에 쌓이게 되어 통풍이 발생하게 되는 것이다. 정리하면, 산성체질과 축적된 요산은 통풍 발생에 큰 영향을 미치므로 산성체질을 알칼리성 체질로 변화시켜 축적된 요산을 배출시키는 것이 필요하다. 따라서 많은 통풍 환자들은 알칼리성 식품과 요산 배설을 돕는 식품을 섭취하여 통풍 관리에 도움을 구하고 있습니다. 그러나 특정 산성 식품도 섭취해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 많은 전문가들은 알칼리성 식품 70%, 산성 식품 30%로 구성된 식단을 권장합니다. 사실 매 끼니를 올바른 비율로 먹는 것은 사실상 제한적입니다. 최근에는 산성체질과 축적된 요산을 효과적으로 해결하기 위해 알칼리복합식품군에 도움을 구하는 경향이 있다. 하지만 검색해보면 알 수 있듯이 알칼리성 복합식품에는 종류가 많고, 함유된 성분에도 차이가 있다는 점을 명심해야 한다. 많은 분들이 선택에 혼란스러우시겠지만, 기본 알칼리 복합식품의 성분이 위의 두 가지 사항을 충족하는지 확인하신다면 꽤 현명한 선택을 하실 수 있습니다. 다음으로 복합알칼리성 식품에 적합한 성분을 살펴보겠습니다.

1) 스피루리나, 클로렐라 (산성체질 개선) 스피루리나에는 50가지 이상의 필수 영양소가 함유되어 있는데, 유엔식량농업기구(UNFAO)에서는 스피루리나가 얼마나 함유되어 있는지 관심을 갖고 있습니다. 인류의 미래 먹거리로 지정되었습니다. 통풍 환자는 스피루리나에 함유된 영양소 중 하나인 피코시아닌의 항산화 성분에 주목해야 한다. 피코시아닌은 산화를 방지하고 신체가 산성화되는 것을 방지하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 스피루리나는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 클로렐라는 필수아미노산, 미네랄, 비타민이 풍부하고 신진대사를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 클로렐라는 또한 녹색 식물 중 가장 많은 양의 엽록소를 함유하고 있습니다. 엽록소에 함유된 엽록소는 인체에 악영향을 미치는 주요 원인 중 하나인 활성산소를 제거하여 신체 환경의 산성화를 방지합니다. 또한 체내 유해물질을 배출하는 데 효과가 있어 요산 배출에 큰 도움을 줍니다. 2) 옥수수수염과 다래(요산 수치 조절) 다래는 통풍에 좋은 약으로 알려져 있어 통풍 관리에 탁월합니다. 실제로 다래나무에 함유된 액티닌 성분은 요산 수치를 낮추는 효과가 있으며, 풍부한 탄닌은 항염증 작용이 뛰어나 통풍으로 인한 염증을 완화시켜준다. 또한 요산은 신장결석이 결정화되거나 용해되는 것을 방지하는 것으로 알려져 있어 요산의 원활한 흐름에 도움을 줄 수 있다는 것은 이해할 만하다. 요산은 소변으로 배설되기 때문에 소변의 양이 많아지면 요산의 양도 늘어나는 것으로 알려져 있습니다. 옥수수 수염은 이뇨 효과가 있으며 요산 배설을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한 옥수수가루에 들어있는 식이섬유는 체지방을 분해하는데, 통풍 환자는 비만인 경우가 많기 때문에 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. #발목통풍케어 #발목통증 #연골보충제 #연골에좋은음식 #관절통증 #관절건강관리

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