* 양파의 효능과 부작용, 부작용과 양파즙의 하루 섭취량에 대해 알아봅시다. 양파는 오랜 역사를 가지고 인류의 식탁에 올라온 대표적인 야채이다. 특유의 매콤한 맛과 향으로 인해 다양한 요리와 잘 어울리며 다양한 방법으로 활용이 가능합니다. 원산지는 서아시아와 유럽의 지중해 지역으로 알려져 있으며, 약 4,000년 전부터 재배되기 시작했다고 합니다. 생으로 섭취할 경우 특유의 매운맛으로 호불호가 있을 수 있으나, 가열하면 매운맛은 사라지고 단맛이 남아 있어 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 그래서 오늘은 양파즙의 효능과 부작용, 일일 섭취량에 대해 알아보겠습니다.
* 양파의 효능 1. 암 예방 양파에는 항암 효과가 있는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 폴리페놀과 유화프로필알린은 위암, 대장암, 간암, 식도암의 발생을 억제하며, 특히 위암 예방에 도움이 됩니다. 한국 사람들은 매운 음식을 먹습니다. 음식 섭취로 인해 위암 발병률이 높아지는데, 양파에 함유된 이러한 성분은 위를 보호하고 암세포의 증식을 억제합니다. 또한, 퀘르세틴은 암세포가 정상세포에 영향을 미치는 것을 방지하는 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다.2. 혈관 건강을 위한 양파즙의 두 번째 효능은 혈관 건강입니다. 현대인들은 콜레스테롤로 인한 고혈압과 각종 심혈관 질환에 취약하다. 하지만 양파에 함유된 유화프로필알린이라는 물질은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하고 혈액순환을 원활하게 하여 혈압을 안정시키는 효과가 있습니다. 또한 퀘르세틴은 혈관벽을 강화시켜 혈액순환을 돕고 심근경색, 동맥경화 등 각종 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
3. 체지방 조절 양파에 함유된 황화알릴은 체내에 들어오면 알리신으로 전환됩니다. 이는 체온을 높이고 신진대사를 활성화시켜 같은 양의 운동을 해도 더 많은 지방을 소모할 수 있게 해준다. 체지방 연소를 촉진합니다. 체중 감량과 비만 예방에 긍정적인 효과가 있습니다. 체중 감량을 위해 운동하는 사람들은 양파 주스를 정기적으로 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 4. 간 건강 관리 양파에는 체내의 글루타티온과 유사한 해독 효과가 있는 시스틴 유도체가 함유되어 있습니다. 몸에서 해독을 담당하는 기관은 간이며, 간이 해독해야 하는 독소를 제거하여 간에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. .술을 자주 마시는 사람이나 오염된 환경에서 일하는 사람의 몸에는 각종 독소가 쌓일 수 있습니다. 그런 분들에게는 양파즙을 마시는 것을 추천합니다.
5. 남성 기능 강화. 양파에 함유된 비타민A, 비타민B1, 스코딘은 남성기능과 관련된 호르몬 생성과 부교감신경계 자극에 긍정적인 영향을 미친다. 비타민A는 남성의 기능을 향상시키고, 비타민B1은 부교감신경계를 활성화시켜 기능 강화에 도움을 줍니다. 또한, 스코딘은 천연 강장제로 불리며 남성호르몬의 분비를 도와 보다 원활한 활동을 가능하게 해줍니다.* 양파부작용 : 양파는 혈액순환을 개선하는 식품이지만, 항응고제나 항혈소판제를 복용하고 있는 분들은 주의가 필요합니다. 이 약물은 혈액이 쉽게 응고되는 것을 방지하므로 이러한 약물과 함께 복용하면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 양파즙에는 양파의 영양분이 농축되어 있습니다. 형태적으로는 더욱 주의가 필요합니다.* 양파즙의 하루 섭취량 양파즙의 하루 권장 섭취량은 1~2포 정도입니다. 당도가 높고 영양소가 농축되어 있으므로 권장 섭취량을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 한편, 건강식품(슈퍼식품에 관심이 있으신 분들은 100~200g에 수만 원에 달하는 거품 가득한 제품은 드시지 마세요. 신선하고 질 좋은 제품을 찾으시려면 제 블로그 공지를 확인해주세요) 광고비를 제외한 가격(킬로당 2~8만원)으로 다양한 분말, 환, 건차, 주스 등을 구매하실 수 있습니다.
