#요가 #골반이완자세 는 틀어진 골반을 교정해주는 #요가효과 가 있다고 합니다. 나는 그렇게 말한다
집에서 타이거루아 선생님이 하고 계시네요.
오늘 시스터즈요가에서 배우실 자세는… 골반이완자세 입니다. 의 대해서 들어 봤나?! 골반이완자세.. 아직 들어보지 못하셨다면 오늘 한번 해보면 시간을 두고 배워보시면 좋을 기본 요가 동작입니다. 오늘도 천천히 스크롤을 내려 제가 준비한 요가 영상을 시청해보겠습니다. 요가는 꾸준히 연습하면 결국 가능해지는 자세들로 이루어져 있습니다.. HERE WE GO! TODAY’S YOGA「요가 운동: 골반 이완 자세 효과: 허리, 엉덩이, 골반의 유연성을 향상시킵니다. 난이도 : 낮음 특징 : 스트레칭으로 착각할 수 있음. 단, 요가 KEYWORD : 골반이완자세/기본요가동작”
▲골반이완자세는 허리, 엉덩이, 골반의 유연성을 향상시키고, 틀어진 골반을 교정하며, 하체 기형의 순환을 촉진한다. 그렇죠, LUA선생님의 골반이완자세 체험▼
요가 타이거 루아 자매의 ‘골반 이완 자세’ 비하인드 스토리 오늘의 동작은 구멍 뚫린 스트레칭 자세입니다. 바람을 풀어주는 포즈를 취한 후 계속해서 동작 동작을 진행합니다! 할 때마다 느끼는건데 좌골신경통에서 오는 시원함은 말로 표현할 수가 없네요! 골반에서 일어나는 혈액순환이 제대로 느껴져서 너무 좋아요 – 언니의 요가 타이거 루아 –
(요가 기본동작 골반이완자세 동작순서) 1. 먼저 바르게 등을 대고 눕습니다. 2. 왼쪽 무릎을 구부려 똑바로 세워줍니다. 3. 오른발을 왼쪽 다리의 무릎 위에 올려 놓습니다. 4. 왼쪽 다리를 들어 올리고 양손으로 허벅지를 감싸줍니다. 5. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 왼쪽 허벅지를 가슴쪽으로 당깁니다. 6. 10초 동안 유지하되, 더 오래 유지하세요! 7. 반대쪽도 계속해서 연습하는 것을 잊지 마세요. 한 장의 사진으로 보는 골반 이완 자세▼
▲골반이완자세는 대략 이렇습니다. LUA선생님의 동작설명 : 골반이완자세 ‘구멍 뚫고’
1. 먼저 등을 대고 눕습니다. (다리를 모으고 발끝을 몸쪽으로 당겨 긴장을 풀어주세요)
2. 왼쪽 무릎을 구부려 서세요. (왼쪽, 발바닥이 바닥에 닿아야 합니다.)
3. 오른발을 왼쪽 다리의 무릎 위에 올려 놓습니다.
4. 왼쪽 다리를 들어 올리고 양손으로 허벅지를 감싸줍니다.
5. 왼쪽 허벅지를 가슴쪽으로 가볍게 당기면서 숨을 들이쉬고 내쉬세요. (이때 엉덩이를 바닥쪽으로 최대한 낮추세요! 허리는 올라가지 않습니다. ‘허벅지를 당기는데 저항이 느껴집니다.’ 좌골이 바닥에서 떨어지지 않도록..’) 6. 자세를 10초간 유지하되… 더 오래 유지했다면… 천천히 숨을 내쉬세요… 7. 손과 다리를 풀고 원위치로 돌아갑니다. 시작 자세를 취하고 휴식을 취하십시오. (TIP) ‘골발 이완자세’는 양쪽으로 모두 연습할 수 있는 자세이므로 반대쪽도 꼭 연습해주세요. 골반이완자세의 효과는?! 기본적인 요가 동작과 골반 이완 자세의 효과는 어떨까요? 이 자세는 어떻습니까? 이 자세의 효과는?! 틀어진 골반을 교정해주는 교정효과입니다. 유연성을 높여주는 효과. 또한 하체의 붓기를 없애주고 피로를 풀어줍니다. 효과적인 골반 이완 자세를 위해서는 어떤 점에 주의해야 할까요?! ‘기본 요가 동작’ 골반 이완 자세를 수련할 때, 몸이 이완된 상태에서 무릎을 너무 많이 당기지 않도록 주의하시기 바랍니다. 너무 세게 당기면 무릎이 회전할 수 있습니다. 자세를 연습할 때 참고하시기 바랍니다. -언니의 요가 타이거 루아- 골반이완자세로 ‘요가 기본동작’ 선명하게 다시보기(FULL버전) ▲재생버튼을 누르지 않고도 영상같은 GIF로 다시보기 ▲직접 보면 타이거다 루아는 이렇게 생겼어요. 오늘의 TODAY’S YOGA 포스팅이 재미있으셨다면, 좋아요와 댓글을 남겨주시면 따뜻한 마무리가 될 것입니다! 최근 오픈한 언니요가 YOUTUBE를 구경해보세요. ▲위 사진을 클릭하시면 언니요가 ‘유튜브 채널’로 이동합니다. 타이거루아의 TODAY’S YOGA ‘골반이완자세’의 기존 요가동작은 골반과 척추탄력을 위한 동작입니다. 체질량 증가에 효과적인 것은 ‘머리와 무릎 자세’였다. 못보신 분들은 아래클릭▼ 요가 머리-무릎자세 : 골반과 척추의 탄력증가 효과 #요가 #머리-무릎자세 #골반과 #척추의 탄력을 증가시켜 무릎에 좋음 관절과 하체. 요가의 기본동작… blog.naver.com 타이거루아/자매요가에 대해 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 메일로 문의주세요. 이메일 주소 : [email protected]’S MY LIFE – 언니의 요가 타이거 루아 – 퇴근합니다..