안녕하세요, 이것은 Groovijim Jung Woo입니다 🙂
Groovijim 24 Galsan Branch 24시, 하루 7 일, 하루 7 일, Gulpo -ro 42, B01, B02, B01
오늘의 준비는 체육관 팔 운동 루틴입니다. 모터 루틴을 구성하는 기준은 무엇입니까? 각 개인의 초점이 결정되고 일상이 결정됩니다. 오늘날 준비된 세 가지 운동이 있습니다. 바라보다!
당신은 아직도 미래에 있습니까?
나는 체육관 팔 운동의 첫 번째 일상을 사용했습니다. 케이블을 사용하는 경우 특히 자유 궤적 및 변환 저항의 특성으로 다양한 방식으로 운동 할 수 있습니다. 저항의 특성으로 운동을 구성 할 수 있습니다. 나는 가볍게 일하려고 노력했다.
케이블 푸시 다운로드 로프를 사용하는 방법
1. 케이블에 등을 대고 로프를 잡으십시오. 2. 팔에 팔이 단단한 곳을 찾으십시오.
1. 팔을 퍼지는 느낌이 아니라 밀고 느낌으로 줄어 듭니다.
1. 신체에 너무 가까이 수축 할 필요가 없으며 대각선 방향으로 수축합니다. 팔꿈치는 외부를보기 위해 회전 할 수 있으며 계약을 진행하면 자극을 극대화 할 수 있습니다.
4는 가볍게 15 번 설정합니다
체중 운동을 통해 체중을 처리합시다
두 번째 체육관 운동 루틴은 그립과 방향을 바꾸어 기존 로프로 돌리고 체중을 처리하기 위해 케이블을보고있는 방법입니다.
다운 방법을 누르십시오
케이블 푸시를 다운하는 방법
손목이 구부러지지 않도록 그립을 잡고 팔꿈치를 접어 팔꿈치를 준비하십시오.
1. 체중을 뒤로 움직여 팔을 뿌립니다. (바로 가기 수축) 2.
팔꿈치를 접을 때 자연스럽게 열릴 수 있으므로 몸통에 부착하려고 할 필요가 없습니다. 1.
12 번의 4 세트
삼두근이 안정화되면 이두근이 더 좋습니다.
바벨
세 번째 체육관의 팔 운동 루틴은 바벨 컬이며, 나는 항상 삼두근 운동을 한 다음 이두근을 수행합니다.
바벨이되는 방법
1. 팔을 약간 구부려 긴장을 만들고 준비하십시오. 2. 2.
1. 당기는 느낌으로 바벨을 올리십시오.
1. 두 근육의 긴장을 천천히 유지하십시오.
12 번의 5 세트
오늘, 나는 체육관을 운동하는 세 가지 방법을 배웠지 만 항상 같은 운동을하는 것보다 다른 자극을주는 것이 낫다는 것을 알고 있습니까?
여자 아령 팔 팔 운동 gruvijim 24 제대로 효과적으로 Hello Jungwoo 쌤. 많은 사람들이 생각보다, 특히 여성을 위해 팔 운동을하지 않습니다. blog.naver.com
운동에 대해 궁금한 점이 있으시면 Jungwoo를 방문하여 의견과 PT 문의를하십시오!