히카마는 멕시코 감자, 멕시코 순무 또는 참마콩이라고도 합니다. 콩과에 속하는 구근으로 아삭한 식감과 달콤하고 부드러운 맛이 있어 견과류를 먹는 것과 비슷하다고 합니다. 오늘은 히카마의 효능과 칼로리, 가격, 효능에 대해 이야기해보겠습니다. 부작용을 살펴보겠습니다.
1. 히카마의 효능은 무엇인가요?
1. 소화기 건강2. 혈당조절3. 심장건강 4. 항산화 효과 5. 체중관리6. 하이드레이션지카마는 중남미 지역에서 오랫동안 사랑받아온 뿌리채소입니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.
첫째, 식이섬유가 풍부하고 프리바이오틱스 성분인 이눌린이 함유되어 있다. 소화를 돕고 장내 유익균의 성장을 촉진하여 변비를 예방하고 장내 환경을 개선할 수 있습니다. 둘째, 이눌린 혈당지수가 낮고 당의 흡수를 늦추는 데 도움을 주기 때문에 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.
셋째, 식이섬유가 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 넷째, 비타민C 등 항산화물질이 풍부해 산화스트레스를 줄일 수 있다.
노화를 늦추고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로 자주 활용된다.
2. 히카마 칼로리 칼로리는?
히카마의 칼로리 함량은 100g당 약 38~40칼로리로 상대적으로 낮습니다. 칼로리가 낮아 체중 감량과 체중 유지에 도움이 되는 식품으로 자주 활용된다.
또한, 수분과 섬유질이 풍부해 포만감을 주면서 칼로리 섭취를 최소화하므로 혈당 조절이 필요하거나 다이어트 중인 경우에 이상적인 선택입니다.
3. 히카마(마콩) 가격 가격?
히카마(마콩) 가격은 보통 5kg에 2만원, 10kg에 3만5000~4만원 선이다. 지역이나 판매자에 따라 가격이 조금씩 다를 수 있으며 일부 온라인 농산물 쇼핑몰에서는 무농약 인증을 받은 히카마를 판매하고 있다. 구매하실 수 있습니다. 히카마는 생으로 먹거나 샐러드, 스무디 등 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.
4. 히카마의 부작용은 무엇입니까?
1. 소화 관련 문제 2. 찬 성질 3. 독성 부위 주의 4. 알레르기지카마는 식이섬유가 풍부하여 과도하게 섭취하면 가스가 차고 설사, 복부팽만감을 유발할 수 있습니다. 특히 과민성대장증후군이 있는 사람은 섬유질이 많은 음식을 섭취할 때 주의해야 한다.
그리고 차가운 성질을 갖고 있어 소화력이 약한 사람이나 위장이 차가운 사람이 과도하게 섭취하면 설사와 복통을 유발할 수 있다. 히카마 뿌리는 안전하게 섭취할 수 있지만 잎, 줄기, 씨앗에는 독성이 있습니다.
이 부분은 섭취하면 안 됩니다. 독성물질인 로테논이 함유되어 있어 잘못 섭취할 경우 구토, 설사, 저혈압 등의 부작용을 일으킬 수 있다.
히카마를 처음 섭취하는 경우 하루 100~200g 정도 섭취하는 것이 적당하지만, 알레르기나 기타 이상 증상이 나타날 경우 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 히카마의 효능, 칼로리, 가격, 부작용은 다음과 같습니다. 나는 그것에 대해 알아 냈습니다.